À l’âge de la retraite, la santé se fragilise et il est important de toujours se garder en forme. L’environnement, l’ambiance, l’alimentation, les activités contribuent au bien-être. Après une vie très active, la retraite n’est pas toujours facile quand vous avez été habitué à bouger, à travailler et à réaliser de nombreux projets. Il est important de noter que la retraite n’est pas incompatible avec les activités, loin de là. En effet, même après 60 ans on peut toujours rester actif, mais en faisant les bons choix, en fonction des capacités. Les activités sont un moyen d’éveiller le corps, de se maintenir en forme, d’augmenter son espérance de vie.
Quelle est l’importance de faire des activités ?
Après la soixantaine, il est important d’avoir une bonne qualité de vie et les activités qui permettent de bouger sont d’autant plus indispensables pour rester en forme. Être inactif en période de retraite peut avoir de lourdes conséquences. Par exemple, les risques de chute sont plus grands, à cause d’une fragilité favorisée par l’inactivité. Mais cela ne signifie pas pour autant qu’il faut s’épuiser. Il s’agit ici de bouger modérément, et vous n’en tirerez que des profits. C’est un moyen efficace en outre de faire travailler votre corps, surtout les muscles.
Vous gardez également un bon équilibre. Vous maintenez aussi une bonne coordination sur l’ensemble de votre corps. Toutefois, chacun à des conditions physiques différentes. Il est indispensable ainsi de trouver le rythme adapté afin de ne pas se blesser non plus. Les activités doivent permettre de bouger et être un vrai plaisir pour chaque sénior. Lorsque vous bougez en outre, vous diminuez les risques d’avoir certaines maladies comme les maladies chroniques et surtout d’ostéoporose.
Les muscles sont les plus atteints chez les séniors, il est ainsi indispensable de les maintenir en forme le plus longtemps possible. La pratique de sport peu intense solidifie les os et prend soin de la musculature. C’est nécessaire pour garder une certaine autonomie. Quand le corps bouge, le vieillissement ralentit et améliore également la respiration et le fonctionnement du système cardiovasculaire. Les activités surtout physiques agissent sur la sécrétion hormonale qui apporte beaucoup de bien-être.
Les activités à faire pour les séniors
La retraite est une belle occasion pour faire de très belles découvertes. En effet, vous avez tout le temps nécessaire pour faire de nombreuses activités. Elles peuvent être très simples, mais sont d’une grande aide pour vous et vous pouvez prendre le temps de les apprécier. Vous pouvez faire du jardinage car c’est une activité très variée, où vous pouvez faire une multitude de choses et les efforts et les résultats vous apporteront pleine satisfaction.
Ce peut être de petits travaux, qui sont très bénéfiques et vous aident à entretenir votre santé. Vous pouvez ratisser, tailler ou tondre, arroser pour bouger un peu. Vous aurez à faire plusieurs gestes identiques plusieurs fois : s’asseoir, bouger les mains grâce au râteau, utiliser les mains pour arroser. Ce sont de petits exercices qui permettent d’entretenir vos articulations et vos muscles. S’occuper du jardin est aussi un moyen de se créer un petit environnement serein et reposant. Il permet aussi d’entretenir de très bonnes relations avec les autres et de partager. De plus en plus de maisons et de résidences de retraite proposent le jardinage comme passe-temps pour les séniors.
Parmi les activités physiques qui apportent des avantages considérables aux séniors, il y a :
- La marche à pied et la natation : toujours en gardant dans l’esprit la modération, ces deux activités sont avantageuses pour la respiration. Elles réduisent l’essoufflement, donne plus de souplesse et augmente l’endurance.
- La danse : est un moyen à la fois ludique et plaisant de faire travailler votre corps et surtout d’avoir une bonne fréquence cardiaque.
- Pour ceux qui ont encore une bonne endurance, ils ont la possibilité de faire du vélo, l’aérobic, du football.
Dans tous les cas, il faut retenir que l’intensité appropriée à chaque personne est différente. Il est préconisé de demander l’avis d’un médecin pour examiner votre condition physique avant de se lancer. Le but est d’adapter le type d’activité et l’intensité appropriée. Le système cardio-vasculaire est le plus sensible chez les personnes de plus de 50 ans, voilà pourquoi il est important d’être ausculté avant de faire des efforts physiques.
Bien choisir sa maison de retraite
Une maison de retraite ne doit pas être seulement un toit pour les séniors. Elle devrait être un endroit d’épanouissement. Il est ainsi important qu’il propose des activités à faire, pour contribuer au bien-être. Le tarif, l’emplacement et les services proposés sont des éléments essentiels, mais les activités tiennent aussi une place prépondérante, car elles maintiennent en bonne santé et offrent la possibilité de rester tout de même actif même si vous êtes à la retraite. Avant de décider, il est ainsi plus qu’essentiel de faire une visite pour évaluer la qualité de la maison de retraite.
L’idéal est de faire une visite au moment où les activités se déroulent afin de voir ce qui se passe réellement, par rapport aux offres proposées par la maison de retraite. Il faut prendre le temps de bien s’informer et de voir par vous-même si les conditions proposées vous conviennent et répondent à vos attentes. L’environnement de la maison contribue également à mieux vivre, surtout s’il y a des commerces et des transports en commun autour pour faire les courses, ou faire de petits achats qui sont à la fois un petit plaisir et un moyen de bouger.
Certaines villes sont plus adaptées que d’autres pour passer sa retraite. Mais tout dépend de vos envies : une ville animée ou plus discrète. Dans la région Provence-Alpes-Côte d’Azur, par exemple, les personnes âgées occupent une proportion non négligeable de l’ensemble de la population de la région. Plusieurs maisons et résidences de retraite ont ouvert sur place pour les accueillir. L’ensoleillement est un facteur très apprécié dans cette région. Si vous souhaitez y passer votre retraite, vous pourrez trouver une maison de retraite en provence alpes côte d’azur qui vous plaira sans grande difficulté.